Zijn wie je in essentie bent.

De essentie van wie je bent, is je natuurlijke onveranderlijke staat van zijn, je wezenlijke zelf waar innerlijke rust, vrede, kalmte, stilte, harmonie, vreugde, innerlijke kracht, onvoorwaardelijke liefde en vertrouwen van nature als een stabiele basis aanwezig is, een basis die zuiver is in essentie. Leven vanuit essentie betekent dat je helemaal jezelf kunt zijn, vanuit de bron van je bestaan.

In deze staat van zijn leef je bewust en natuurlijk vanuit overgave en (zelf)vertrouwen.  Daarnaast vindt je jezelf op een gezonde manier belangrijk, je weet en voelt wie je in essentie bent, vanuit die kern weet je wat voor jou echt belangrijk is, je voelt welke keuzes goed voor je zijn, wat voor jou werkt en waar je blij en gelukkig van wordt. Je leidt dan het leven zoals dat bedoelt is voor jou.

Welzijn, welbevinden is en wordt steeds belangrijker in een wereld die zo aan verandering onderhevig is. De leer en de herkenning van die essentie maakt deel uit van de praktijk. Je wordt je, door persoonlijke ontwikkeling, steeds meer innerlijk bewust. Je hebt hier een eigen tempo in, een eigen tijd (een natuurlijk proces) om dit te ontdekken. Dat begint bij herkenning van issues waar je tegen aan loopt en waar je verandering wilt.

Verlies van essentie door verborgen, vroeg kinderlijk trauma.

Je kunt op verschillende manieren jezelf of je essentie 'verliezen'. Dat betekent dat je door omstandigheden het contact met je werkelijke zelf, deels bent kwijtgeraakt. Deze processen ontwikkelen zich onbewust. Dat heeft te maken met wat de oorzakelijke impact van een situatie is geweest waar je aan bloot bent gesteld, en de manier waarop je er toen op kon reageren. Soms zijn we te jong om te kunnen beseffen dat er iets is gebeurt, wat van invloed op je is geweest. Als je heel jong bent en er gebeurt iets in je omgeving wat overweldigend is, dan hebben we vaak de kennis en de wijsheid niet om te begrijpen wat er werkelijk gebeurt. Het lichaam slaat dan de energie die nodig is voor een vecht, vlucht of bevries reactie, op in het lichaam (als een herinnering). Latere ervaringen triggeren deze energie, ze raken een deel in jou wat aandacht vraagt en aandacht nodig heeft en geven ons telkens de mogelijkheid, om vaardiger te kunnen worden, om anders en beter met de situatie om te kunnen gaan, zodat deze uiteindelijk niet meer triggert. 

Als deze energie getriggerd wordt dan merk je dat je je ineens ongemakkelijk, onrustig of gespannen voelt door iets wat in je omgeving gebeurt wat niet fijn is, bijvoorbeeld een situatie waar je in belandt, iets wat je ziet gebeuren, een onaardige opmerking van iemand, telkens negatief commentaar krijgen of negatief benaderd worden, iemand die behoorlijk op je afgeeft, iemand die zich telkens met je bemoeid over hoe je iets zou moeten doen of wat je verlaat om te doen, iets wat je op tv ziet of hoort, een nare blik die iemand jou geeft of laat zien, een houding die iemand heeft ten opzichte van jou waar je van in de war raakt, of door van streek raakt, een steek onder water, iemand die iets zegt maar tegelijkertijd het tegenovergestelde zegt qua houding of het gevoel dat je er bij krijgt dat er iets niet klopt, een steek onder water, de rillingen krijgen van het stemgeluid van iemand, of het gevoel wat je krijgt als mensen misbruik van je maken, het  overdenken, blijven piekeren over iets, het kan je overweldigen omdat het echt iets met jou doet.

We hebben gedachtes, gevoelens, en emoties over dit ongemak. Je hebt het gevoel er geen controle over te hebben en dat klopt ook, het heeft in feite jou onbewust onder controle.

Dit kan allerlei reacties oproepen zoals, spanningen, een onrustig gevoel in je lichaam, je hart klopt sneller, zweten, trillen, gevoelens van hulpeloosheid of machteloosheid ervaren, een verlammend gevoel hebben, je kunt als reactie je daarop terugtrekken of even alleen willen zijn of je weet gewoon even niet wat je moet doen. Het houd je bezig omdat je het niet begrijpt, je krijgt er je vinger maar niet opgelegd en dan kun je het ook maar moeilijk loslaten. Gedachten kunnen in je opkomen zoals; ik voel me niet gehoord of gezien, ik voel me niet geaccepteerd, ik voel me niet gewaardeerd/ik voel me waardeloos, ik voel me niet gerespecteerd, ik ben niet de moeite waard, ik voel me verloren, ik voel me niet begrepen, ik voel me alleen...... Dit kost heel veel energie en zoals je merkt voel je je dan ook vaker moe. Je kunt dan ook emoties zoals boosheid voelen, verdrietig zijn, teleurgesteld zijn, kortom je voelt je verre van happy en je hebt er veel last van. En vaak is dat een punt waarop je beseft dat er iets mag veranderen.

Ontwikkeling en impact

Op bovenstaande ervaringen kun je onbewust/bewust strategieën ontwikkelen die jou helpen de situaties vermijden waar je je onzeker, angstig, gespannen of ongemakkelijk bij voelt. Dit voelt 'veilig' en makkelijk omdat je jezelf beschermd tegen gevoelens die je liever niet zou willen voelen. Deze vermijding levert je alleen tijdelijk iets op. Het helpt je om een lastige situatie heen. Alleen dit moment komt telkens weer terug omdat het niet de aandacht krijgt die nodig is.

Het blijft in je rugzak (in je systeem) zitten. Zolang het niet is opgelost blijven er nieuwe ervaringen bij komen, waardoor de rugzak steeds voller en zwaarder wordt. Je blijft in dezelfde cirkel, in hetzelfde patroon 'hangen'. En de rugzak, gaat overal mee naar toe, die draag je met je mee. Bewust of onbewust kan deze rugzak een impact hebben op je leven, op je eigenwaarde en mate van je (zelf)vertrouwen, (zelf) respect en (zelf) waardering. Je lijdt dan als het ware onder de omstandigheden, dit wordt ook wel trauma genoemd. Deze patronen bepalen op de achtergrond de richting van je leven.

Fysieke klachten

Als het ongemak, de spanning, onzekerheid of angst vaker en langdurig aanwezig is dan kunnen er ook allerlei fysieke klachten ontstaan zoals hoofdpijn, keelpijn, last van je nek, schouder of rugklachten, pijn in de benen, koude voeten of handen, maag- en/of darmklachten, problemen met ontlasting, ontstekingen, huidproblemen zoals eczeem, haaruitval, vermoeidheid, weinig energie, slecht slapen, piekeren, etc.

Herken jij dit en wil je dit veranderen? Dan is een vrijblijvende inzichtsessie van 30 minuten (online of telefonisch) iets voor jou. Neem gerust contact op, zelfs als dit spannend of ongemakkelijk voelt. Dat gevoel is normaal, het hoort erbij, het mag er zijn.

Holistische visie.

Een holistische benadering gaat uit van het principe dat alles met elkaar verbonden is. De mens wordt als een geheel benaderd in een holistische visie. Dat wil zeggen eenheid op fysiek, mentaal en emotioneel gebied gevormd door lichaam geest en ziel. Deze onderdelen worden vanuit het holisme nooit als elk afzonderlijke delen beschouwd. Het lichaam is namelijk geen losstaand mechanisch object. Fysieke klachten of ongemak (energetische blokkades) hebben dan ook vaak hun oorsprong in het mentaal emotionele gebied, maar kunnen ook in het lichaam als een blok of bal in je buik ervaren worden als een brok in je keel, als druk in of boven je hoofd, in een kleur, een structuur of een vorm waargenomen worden. Alleen zijn we ons er niet van bewust omdat we zo in ons hoofd zijn gaan leven.

Je kunt altijd iets doen aan de blokkades. Deze onbewuste programma's draaien voor 95% op de achtergrond en bepalen vaak onbewust de richting van jouw leven, daardoor kun je je een slachtoffer voelen en de schuld van jouw gevoelens of ongemak geven aan jezelf, de omgeving of omstandigheden. Of je richt al je aandacht op de buitenwereld, om die te willen veranderen zodat je er zelf geen last meer van hebt...alleen komt 'de issue' vanzelf weer terug in eenzelfde of een andere vorm, zodat je nog meer gaat proberen het probleem te vermijden, op afstand te houden of om de buitenwereld nog meer te willen veranderen. Dit kost heel veel energie en je welzijn wordt er op deze manier niet beter op. Je dwaalt dan steeds verder van je authentieke zelf af. De focus ligt dan nog steeds naar 'buiten' toe gericht in plaats van op jezelf.

Bij bewustwording en transformatie van fysieke, mentale en emotionele blokkades laat je als het ware al het overbodige los waar je in het leven onbewust vervloeid mee bent geraakt, waardoor je stap voor stap weer bij jezelf uitkomt. Dat zijn bijzondere en waardevolle processen. Je leert jezelf beter kennen en je voelt je vrij om te kiezen wat je echt graag wilt en wat jou gelukkig maakt. Kiezen voor een betere versie van jezelf!

Plan hier een vrijblijvende afspraak in mijn agenda.

Verander wat je anders wilt.

Als je vast zit in een patroon dan sta je als het ware stil, je komt niet verder, je houd je letterlijk onbewust op meerdere vlakken in en je kunt voor je gevoel geen kant op, hier ben je je niet altijd van bewust. Je merkt wel dat er iets is maar je krijgt er je vinger niet opgelegd. Deze patronen kunnen onbewust overgenomen zijn vanuit de familie of je omgeving, maar dat wil niet zeggen dat deze patronen jou dienen, je bent er alleen zonder dat je dit zelf wist vervloeid mee geraakt. Dat we vast zitten is dan ook absoluut geen onwil, gebrek of onkunde. Het wordt echter pas zichtbaar als het je in de weg komt te staan en je last gaat krijgen van diverse ongemakken.

Zit je in zo'n situatie en voel je ergens dat je dit zo graag anders wilt maar, weet je niet zo goed wat je zou kunnen doen of hoe je dit kunt veranderen?  Therapie geeft rust en inzicht in denkpatronen en het bijbehorende gedrag waarbij de focus altijd ligt op wat je graag anders zou willen en daarbij loslaat wat je niet meer wilt en wat eigenlijk niet meer bij jou past, zodat je juist die draai aan je leven kunt geven, waar jij je fijner bij voelt. Een mooier cadeau kun je jezelf niet geven, want jij doet er zeker toe!

Het kan ook zijn dat je het graag anders wilt maar tegelijkertijd angst, onzekerheid, schaamte, ongemak of andere gevoelens ervaart en daardoor tussen beide schommelt of twijfelt. Dat is heel begrijpelijk en tegelijkertijd helemaal oké. Een gesprek waarin je dit aangeeft is vaak al helpend om dit stukje anders te kunnen ervaren.
Verandering vraagt vaak om tijd en geduld, soms zijn issues (hulpvragen) gemakkelijk en snel op te lossen en soms vraagt het om een langere periode van aandacht en behandeling. Afhankelijk van je behoefte, vraag, ontwikkeling en ondersteuning worden daar het aantal sessies die nodig zijn door bepaald.
Therapie is maatwerk omdat elk persoon uniek en anders is, met eigen issues en met een eigen wijsheid en een eigen ontwikkeling.
Groeien dus in zelfvertrouwen en een gezonde eigenwaarde, waardoor je weer de regie  hebt over je eigen leven en dat voelt heel krachtig. Je wordt niet meer (onbewust) geleefd door de omgeving, maar je kiest nu bewust zelf.
Ik kijk graag met je mee of er obstakels zijn die je onbewust denkt, die je onbewust leeft en die jou onbewust belemmeren. Ondersteuning in de vorm van therapeutische interventie, kennis en bewustzijn vanuit mijn ervaringen helpen bij te dragen aan persoonlijke groei, bewustwording, waardevolle inzichten, een gezonde eigenwaarde en eigen liefde.
Stap voor stap leer je jezelf steeds beter kennen en begrijpen. Ik help je weer voor jezelf te kiezen zodat je het leven kan leiden zoals dat bedoelt is voor jou en waar jij je fijn bij voelt.

Gewicht

Het kan zijn dat niet tevreden bent met je lichaam, dat je je te zwaar voelt, je kleding zit niet echt prettig, je ziet het en je weet het, je zou er wel iets aan willen doen maar je schuift dit telkens voor je uit omdat je wellicht niet weet waar je moet beginnen, of hoe je dat aan zou kunnen pakken.
Dit komt omdat je al een tijdje onbewust voor een ander eetpatroon hebt gekozen, bijvoorbeeld meer koolhydraatrijke voeding, meer snoepen of vaker eten als een mogelijk onbewust antwoord (coping strategie) op de gevoelens van onmacht, onrust, machteloosheid, je erg alleen voelen, je verdrietig voelen... Als het je dan niet lukt om voldoende te bewegen dan blijft al de energie van de voeding ongebruikt in je lichaam achter met als resultaat dat je in gewicht toeneemt. Daar ben je uiteraard niet blij mee, maar als je dan ook niet weet hoe het anders of beter kan, dan blijven de gevoelens van ontevredenheid aanwezig maar je gaat ze parkeren, gewoonweg omdat je je niet ontevreden wilt voelen. Het stukje zelfzorg verschuift dan naar een ander vlak, bijvoorbeeld zorgen voor de ander. En zo blijf je uit de buurt van jezelf. Dit gebeurt onbewust.
Met behulp van EFT en/of andere tools creëren we inzicht in deze patronen, krijg je inzicht in de onderliggende oorzaak en krijg je ruimte om andere, betere keuzes te maken die voor jou kloppend zijn. en voor jou werken.
Het doel hiervan is dat je letterlijk en figuurlijk beter in je vel komt te zitten. Je voelt je daardoor prettiger, je ervaart meer energie.

Plan hier een vrijblijvende afspraak in mijn agenda.

Wie ben ik?

Ik ben Sandra Stigter, gediplomeerd holistisch therapeut/coach, tevens ervaringsdeskundige in (verborgen) trauma's en hoog sensitiviteit. Persoonlijke ontwikkeling, bewustwording, bewustzijn, eigenwaarde, eigen liefde, trauma en dynamiek, inzicht in het familie systeem, het innerlijk kind, zijn wie je in essentie bent en waarom je doet wat je doet, gebaseerd op jouw eigen waarden, is mijn grote passie. Het ontdekken van mijn verborgen trauma en alles wat daarbij komt kijken heeft mij heel veel gegeven, in de eerste plaats, mezelf, wie ik in essentie ben, en dat gun ik jou ook.

In therapeutische sessies of workshops gebruik ik mijn ervaring, kennis, wijsheid en nieuwe inzichten om jou te kunnen begeleiden naar een nieuw doel, je wens of je verlangen, dat kan van alles zijn, zodat je meer innerlijke rust kunt gaan ervaren, met meer zelfvertrouwen en met meer eigenwaarde je leven kunt gaan leiden.
Persoonlijke ontwikkeling, bewustwording zowel privé als zakelijk.

Hoe zou het zijn als je jezelf echt leert kennen en leert begrijpen, durft te gaan staan voor wie jij bent, je leven leidt vanuit vertrouwen en niet het leven lijdt onder invloed van onzekerheden, of iets wat je onbewust draagt van iemand anders zoals pijn, lijden of  verdriet, uitingen of gedragingen van de omgeving die een impact hebben op jou, iets wat jou overkomen is wat je maar niet kunt begrijpen, wat andere mensen van jou vinden of denken, of hoe jij het leven zou moeten leiden volgens de ander. Als je dat blijft doen dan bewandel je een pad waar je niet gelukkig van wordt.

Hoe zou het zijn als je bewust keuzes maakt waar jij je goed bij voelt en die bij jou passen en waar jij gelukkig van wordt, en dat doet vanuit liefde voor jezelf? Hoe zou het zijn en hoe zou het voelen als je je niet in hoeft te houden of klein hoeft te houden omdat je bang of onzeker bent over wat iemand daar van zou vinden? Je hebt iemands anders goedkeuring niet nodig, alleen die van jezelf.

Persoonlijke ontwikkeling geeft ontwikkeling van zelfbewustzijn, het bewust worden van wie je werkelijk bent, van hoe je met jezelf omgaat, bewustwording van de identiteit die je voor jezelf aangenomen hebt, van patronen die jou in de weg staan, je gevoelens, je denkwijze, je gedrag, bewustwording om anders en beter met situaties om te kunnen gaan.

Waar loop je in de relatie met je omgeving tegen aan? Wat raakt jou waardoor je van slag raakt, wat voelbaar een impact op je heeft? De relatie die je met jezelf hebt, heb je ook met je omgeving in positieve en in negatieve zin. Je omgeving spiegelt als het ware de relatie die je met jezelf hebt. In positieve zin zijn dat de mooie kanten of kwaliteiten, in negatieve zin zijn dat de minder fijne dingen, raakvlakken, irritaties of eigenaardigheden en eigenlijk zijn dat de mogelijkheden of ingangen tot een ander of beter next level bewustzijn.

Specialisaties

Bewustwording en ontwikkeling bij  verborgen trauma, hoog sensitiviteit, ongemakkelijkheid, onzekerheid, angst, spanning, onrust, (stress), boosheid, rouw en verlies, grote en kleine problemen, situaties die je overweldigen, overprikkeling, fysieke klachten, overgewicht, gewichtsverlies, gevoelens die je niet kunt verklaren, lichamelijke ongemakken die je niet kunt verklaren.
psychodynamiek van trauma, fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.
psychodynamiek in de relatie tot jezelf, je ouders, het gezin, familie, vrienden, groepen, gezondheid, geld, liefde, werk etc.
psychodynamiek tussen ouder en kind ten gevolge van onderliggende trauma's
psychodynamiek die ontstaat bij hoog gevoeligheid/hoog sensitiviteit
niet alles is altijd te verklaren of te begrijpen, soms weten we niet hoe iets is ontstaan en is er geen antwoord (op dat moment) en mogen we dat ook zo laten en gaan we vooral uit van hoe iets nu is en jou nu in de weg staat.

Is er iets anders waar je last van hebt?
Neem gerust contact op en stel je vraag, want samen kom je verder.

Hoog sensitiviteit (HSP), hoog gevoeligheid, fijngevoeligheid.

Hoog sensitiviteit is een breed begrip dat allerlei gevoeligheden herbergt. Als je gevoelig of ongemakkelijk reageert op situaties die om jou heen gebeuren of waar het jou zelf betreft dan kan het een wens van jou zijn om jezelf of de situatie beter te leren begrijpen. Zeker wanneer iets jou echt bezig houdt, waar je je niet goed bij voelt, waar je slecht door slaapt, veel over nadenkt en er echt last van hebt en het jou dag beheerst.
Hoog sensitiviteit herken je onder andere aan het zeer opmerkzaam zijn (alert zijn), je neemt meer dan anderen gedetailleerd waar, je merkt non-verbale communicatie snel op. Het kost je tijd om keuzes te maken, je bent heel intuïtief, je overdenkt alles optimaal voordat je een besluit neemt. Je hebt meer tijd nodig om met veranderingen om te gaan. Je voelt je misschien een muurbloempje die zich aanpast aan alles en vergeet daarbij wat je zelf echt zou willen. Je wordt eerder geprikkeld door verandering, geluiden, kleuren, geuren, licht, bewegingen, vormen, smaken, je vind het lastig om met botte of harde opmerkingen om te kunnen gaan omdat het je zo raakt. Drukte, chaos of lawaai, heftige beelden of geweld vindt je niet prettig. Je doorziet dingen snel. Je merkt snel de sfeer op in een groep. Je ervaart vaak de stemming van anderen en wordt daar door beïnvloed. Je wilt andere mensen altijd graag helpen maar je vergeet daarbij soms jezelf.
Maar ook als er misbruik van je wordt gemaakt, dan voel je dat, dit kan je op allerlei manieren overkomen. Je 'leeg' voelen na een gesprek met iemand. Voelen dat iemand niet de waarheid spreekt, niet eerlijk is. Voelen dat er over je gesproken wordt waar je letterlijk zelf bij zit. Je voelt het, je weet het, je ziet het. Als iets je dan teveel wordt dan is even alleen zijn, rust, orde en regelmaat (tijd voor jezelf) belangrijk voor je om weer in balans te komen. Dit is slechts een kleine weergave van gevoeligheden.
In de praktijk gaan we met je gevoeligheid aan de slag zodat het jou niet meer in de weg hoeft te staan, maar dat je de gevoeligheid voor jou kunt laten werken.
Ik bied hiervoor 1 op 1 traject begeleiding aan, omdat ontwikkeling en verandering die aandacht, zorg en tijd nodig heeft. Je kunt kiezen uit trajecten van drie maanden, een half jaar of een jaar of langer. Intuïtief voel of weet je welk traject je nodig hebt.
Via het contactformulier kun je gratis en vrijblijvend een gesprek aanvragen voor meer informatie.

Kind, gezin en familie systeem

Je maakt deel uit van de herkomst van het gezin en van de wijze waarop het leven vanuit het gezin en vanuit de familie geleefd wordt, je ervaart hoe er in situaties gehandeld wordt, hoe het leven geleefd wordt, heerlijk gevierd wordt, maar ook hoe er met verlies of met ongemak om gegaan wordt. Verlies en ongemak is er in vele vormen zoals trauma's en stress. Soms is er geen tijd om bij verlies of ongemak stil te staan, weten we niet dat er verliezen zijn, en 'moeten' we door, of is er geen ruimte of mogelijkheid om bij verlies stil te staan omdat we niet weten hoe? Simpelweg omdat we dat nog nooit hebben ervaren, hebben gezien of hebben geleerd. Het hangt er vanaf om wat voor verlies het gaat iets kleins of een groot verlies, hoe betrokken je er bij bent, de invloed die het op je heeft en de mate van veerkracht die je hebt. 

Dat kan iets of iemand in het gezin zelf zijn maar ook iets uit de familie (intergenerationeel), wat nog nooit is 'aangekeken' of wat niet is verwerkt, veel problemen werden vroeger onder het kleed geschoven. Mensen konden er niet over praten, wisten niet hoe ze er mee om moesten gaan, zo kreeg een gebeurtenis geen plek en bleef dat dwalen in de familie. Opgesloten in de tijd en bij de mensen zelf.
Patronen zoals gedrag/gedachten/overtuigingen, dus de wijze waarop iets jou (onbewust of juist bewust) heeft beïnvloed zoals datgene wat je van je ouders of omgeving hebt meegekregen kunnen zichtbaar worden door wat er zich in het leven aandient en je bewuste of onbewuste reactie daarop.
Persoonlijke ontwikkeling en bewustwording geeft inzicht in je eigen patronen en over datgene wat er in de generaties voor jou gebeurde.
Wil je weten of dit iets voor jou is?

Stel je vraag of maak een afspraak voor een vrijblijvend gesprek.